Tak terasa bulan puasa ramadhan sudah di depan mata, dimana umat muslim diseluruh dunia pun mulai bersiap menyambutnya dengan suka cita. Nah, bagi anda yang menjalannya, ada banyak hal yang harus dipersiapkan, termasuk untuk urusan kesehatan. Lantas, apa saja persiapan puasa ramadhan yang harus dilakukan? Simak ulasannya dalam artikel berikut ini.

Tips & Persiapan Agar Tubuh Fit

Selama Bulan Puasa Ramadhan

Selain dari segi spiritualitas, persiapan puasa ramadhan juga menyentuh sisi kesehatan dan stamina tubuh. Bagaimana tidak, selama berpuasa, waktu minum, makan dan waktu tidur anda tentu akan berubah.

Anda hanya boleh makan dan minum pada waktu berbuka hingga pajar. Selain itu, waktu tidur pun jadi berkurang lantaran anda harus bangun di sepertempat malam menjelang subuh untuk menyiapkan dan menyantap makan sahur. Perubahan tersebut tentu sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan anda.

Jika tidak menyiapkan diri dengan baik, bisa-bisa puasa ramadhan anda akan terasa sangat sulit dilalui. Akibatnya, berbagai keluhan seperti lemas, mengantuk, sakit kepala pun akan anda alami. Tentu anda tidak ingin hal tersebut terjadi bukan? Nah, agar puasa ramadhan tahun ini dapat berjalan lancar dan tanpa masalah, yuk simak persiapan puasa ramadhan yang perlu anda lakukan berikut ini.

1. Tidak melewatkan waktu sahur

Sahur memiliki peran penting agar tubuh tetap berenergi dalam menjalankan berbagai aktivitas selama seharian penuh. Mungkin Anda bisa satu atau dua kali tidak sahur karena berbagai alasan. Namun, jangan biasakan puasa tanpa sahur. Karena jika hal ini berlangsung terus-menerus, maka kesehatanpun akan terganggu.

2. Perbanyak minum air putih

Perbanyak minum air putih menjadi persiapan puasa yang tidak kalah penting. Dengan banyak minum air putih bertujuan untuk mengurangi risiko dehidrasi selama berpuasa. Untuk pembagian minum, anda bisa menyesuaikan. Misalnya 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas pada malam hari dan 2 gelas saat sahur.

Tak hanya itu, Anda juga harus mengurangi minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan minuman soda. Sebab, jenis minuman tersebut memiliki efek diuretik atau dapat menyebabkan buang air terus menerus sehingga meningkatkan kehilangan cairan dalam tubuh Anda.

3. Makan makanan sehat dan kaya serat

Agar tubuh tetap fit dari hari pertama hingga hari akhir puasa ramadhan, maka asupan makanan perlu diperhatikan. Untuk memenuhi asupan nutrisi harian tubuh, anda bisa mendapatkannya dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah dan susu.

Selain itu, makanan-makanan tersebut juga kaya serat sehingga dapat memperlambat pengosongan perut dan membuat perut kenyang lebih lama.

4. Hindari makanan asin, tinggi lemak dan gula

Meskipun makanan-makanan tersebut dapat memanjakan lidah dalam waktu sesaat, namun faktanya makanan tersebut tidaklah baik untuk kesehatan. Selain menaikan berat badan dengan mudah, mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan gula dapat menyebabkan kelesuan dan kelelahan. Anda juga perlu mambatasi makanan dengan asupan garam tinggi, terutama saat sahur, karena dapat meningkatkan rasa haus saat berpuasa.

5. Atur pola tidur

Persiapan puasa Ramadhan selanjutnya adalah mengubah pola tidur. seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa selama puasa, tubuh akan kekurangan jam tidur. Jika kualitas tidur anda masih buruk, berbagai gangguan kesehatan seperti mengantuk, tubuh lemas, pusing hingga sakit kepala bisa melanda anda. Bahkan bukan tidak mungkin membuat anda membatalkan puasa. Mengatur pola tidur selama puasa bisa anda lakukan dengan cara tidur sebelum jam 9 malam dan bangun sekitar jam 2-3 dini hari.

6. Berbuka tepat waktu

Kesibukan bekerja ataupun terjebak dalam kemacetan parah saat anda menuju pulang, terkadang menjadi alasan anda untuk menunda buka puasa. Padahal, berbuka puasa tepat waktu sangat penting untuk mencegah munculnya gangguan kesehatan.

Tapi perlu dingat, hindari makan makanan secara berlebihan saat waktu bukan puasa. Sebab, makan berlebihan saat berbuka puasa dapat berisiko membahayakan tubuh anda. Makan terlalu banyak dan konsumsi makanan berlemak tinggi secara berlebihan saat berbuka puasa dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan peningkatan berat badan.

7. Melakukan olahraga

Berolahraga secara rutin akan membuat tubuh lebih siap dalam menghadapi puasa Ramadhan. Sedangkan jika ingin melakukan olahraga di hari awal-awal puasa, sebaiknya lakukan olahraga dengan intensitas rendah terlebih dahulu. Misalnya, dengan melakukan jalan santai, yoga ringan, peregangan ringan, atau hanya sekadar melakukan pekerjaan rumah tangga.

Selain beberapa persiapan diatas, anda juga bisa mengkonsumsi suplemen tambahan agar tubuh tetap fit selama menjalan ibadah puasa. Nah untuk referensi suplemen kesehatan, anda bisa mengkonsumsi herbal yang dibawah ini.

Habbazafit Softgel
Rp 120.000,-/Botol

Herbal yang satu ini dijamin bisa membuat tubuh semakin fit dan membuat puasa Anda lancar, dan satu lagi AMAN UNTUK DI KONSUMSI DALAM JANGKA WAKTU PANJANG. Jika anda berminat segera isi formulir dengan lengkap dibawah ini.

Habbazafit Softgel merupakan Produk Herbal alami perpaduan dari habbatussauda atau jintan hitam dan minyak zaitun. Mungkin anda hanya mengenal khasiat habbatussauda saja yang sangat ampuh dalam membantu proses perawatan berbagai macam penyakit. Namun kini perpaduan antara keduanya ini menjadikan Habbazafit Softgel menjadi herbal Multikhasiat.

Untuk keamanannya tidak perlu anda ragukan lagi karena sudah di lengkapi dengan Legalitas BPOM RI dengan No regis POM TR 193324361 dan Halal MUI.

Persiapkan Tubuh yang Fit Agar Puasa Lancar, Dan segeralah Konsumsi Habbazafit Softgel Ini…